揚げない 鶏のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
はっさくとりんごのサラダエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
123
mg
リン
314
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
123
mg
リン
314
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
-
りんご(皮付き)16 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
スナップえんどう1本 (5.3 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
