ふっくら あじフライ + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
小松菜とにんじんといんげんのナムルエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
主菜
ふっくら あじフライエネルギー229 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
97.3
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
96
mg
リン
385
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
696
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
97.3
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
96
mg
リン
385
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
696
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん2/3本 (100 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
