ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉のすき焼き風エネルギー199 kcal食塩1.6 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
411
mg
マグネシウム
175
mg
リン
605
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
411
mg
マグネシウム
175
mg
リン
605
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/2丁 (120.0 g)
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
酒17.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だししょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
