さばのみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 236kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 236kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
19.4
g
糖質
11.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
991
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
19.4
g
糖質
11.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
991
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒3.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
