鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 慢性便秘症 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
137
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
137
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)5.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
