豚肉と長ねぎのミルク煮 + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで簡単 にんじんチーズエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草とトマトのソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
ささ身と貝割れ菜の中華サラダエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
183
mg
リン
662
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
675
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
183
mg
リン
662
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
675
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
