鮭のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根と白菜のけんちん汁風エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんの青海苔サラダエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2717
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
25.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2717
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
25.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根7cm (210 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
青海苔0.3 g
-
だし昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁180.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油3.5 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
