きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
38.8
g
糖質
22.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
105
mg
リン
479
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
11.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
38.8
g
糖質
22.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
105
mg
リン
479
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
11.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
A粒マスタード14.0 g
-
ローズマリー2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ9.0 g
-
A酒20.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
酢3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
