さばの塩焼き ゆずはさみ + 4 品
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
さばの塩焼き ゆずはさみエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
110.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1569
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
132
mg
リン
406
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
110.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1569
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
132
mg
リン
406
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
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にんじん1/6本 (22 g)
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ほうれん草1/4束 (56 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ゆず1/6個 (6.0 g)
-
はじかみしょうが3.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚おろし)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん8.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
塩0.8 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
