みょうがのすし飯 + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
923
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
73
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
923
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
73
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
大葉3.5枚 (1.7 g)
-
いんげん(冷凍)5本 (36 g)
-
赤パプリカ2/3個 (92 g)
-
なめたけ(味付け瓶詰め)8.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用・脂身なし)70.0 g
その他
-
お米60 g
-
粒マスタード5.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.3 g
-
酢12.5 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.5 g
-
醤油3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
