鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
デザート
イチジクとヨーグルト(シナモン)エネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
111
mg
リン
380
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
111
mg
リン
380
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
いちじく1個 (82 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
