豚肉となすとまいたけの煮物 + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
かぼちゃとレーズンのサラダエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
111
mg
リン
402
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レーズン3.0 g
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
