基本の八宝菜 + 5 品
- 6 品
- 649kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 649kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：慢性便秘症 低栄養予防
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
えのきときゅうりの甘酢しそあえエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
汁物
酒粕の洋風スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
22.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
116
mg
リン
580
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
22.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
116
mg
リン
580
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒粕9.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
揚げ油適量
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
