脂質控えめ 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
93
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
93
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
