塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 血圧が高い
-
副菜
きのこたっぷりソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
ポリ袋で カリフラワーのピクルスエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
55
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
55
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (16 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
カリフラワー120 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ10.0 g
-
ごま油0.1 g
-
油3.0 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢22.5 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープ150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
