すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 血圧が高い
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
76
mg
リン
358
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1982
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
76
mg
リン
358
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1982
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (62 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
