減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 血圧が高い
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
副菜
お麩と白菜ときのこの煮物エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
油揚げと水菜のすまし汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
612
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
612
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁40.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
