ビーフカレーライス + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
31.3
g
糖質
21.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
31.3
g
糖質
21.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)70.0 g
その他
-
無塩スパイスミックス又はハーブミックス0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
醤油3.5 g
-
酒1.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
