豚肉とキャベツの塩炒め + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 49.2g
- 脂質 42.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 49.2g
- 脂質 42.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
49.2
g
脂質
42.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
19.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
95
mg
リン
563
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
14.66
g
一価不飽和脂肪酸
17.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
49.2
g
脂質
42.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
19.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
95
mg
リン
563
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
14.66
g
一価不飽和脂肪酸
17.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (76 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.1 g
-
サラダ油適量
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
