さば缶とトマトのガーリック風味 + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
31.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1588
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
123
mg
リン
335
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13802
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.5
g
炭水化物
31.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1588
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
123
mg
リン
335
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13802
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗40.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かにかま1本 (15.0 g)
-
きざみ昆布6.0 g
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だししょうゆ1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
