ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
339
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
339
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
