中華風かにかま入り卵焼き + 4 品
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
中華風かにかま入り卵焼きエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.4
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
382
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.4
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
382
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
たけのこ(水煮/せん切り)15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A 酢0.5 g
-
A 砂糖0.2 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
