低脂質フレンチトースト + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
104
mg
リン
341
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
104
mg
リン
341
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
きな粉2.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
酢8.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
