たっぷりきのこのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
96
mg
リン
402
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
96
mg
リン
402
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
カリフラワー80 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A練りわさび1.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢8.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
