キャベツと青じその豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.7g
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全 高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
129
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
129
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
