スパゲティホットドック + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
29.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
83
mg
リン
485
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
302
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
641
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
12.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
29.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
83
mg
リン
485
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
302
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
641
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
12.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
-
牛乳80.0 g
その他
-
コッペパン1個 (90.0 g)
-
スパゲッティ(乾)15.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
クルトン3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
パセリ0.1 g
-
バター9.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
