ふんわり卵の親子丼 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
85
mg
リン
409
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
628
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
85
mg
リン
409
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
628
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
