夏野菜たっぷりのキーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1823 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

105.2 g

脂質

87.9 g

炭水化物

177.8 g

糖質

159.4 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

3098 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1106 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

16.0 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

3.44 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

544 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

28.44 g

一価不飽和脂肪酸

37.51 g

多価不飽和脂肪酸

12.57 g

エネルギー

1823 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

105.2 g

脂質

87.9 g

炭水化物

177.8 g

糖質

159.4 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

3098 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1106 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

16.0 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

3.44 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

544 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

28.44 g

一価不飽和脂肪酸

37.51 g

多価不飽和脂肪酸

12.57 g

パクチー(葉を刻んだ物)

8.9 g
とうがらし(みじん切り)

1/6本 (0.1 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (6.0 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (16 g)
ライム(くし切り)

1/6個 (5.0 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら

1/8束 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (29 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (11 g)
なす

1/2本 (44 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
トマト

1/6個 (31 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g

ナンプラー

3.0 g
黒こしょう

0.1 g
A砂糖

3.0 g
Aみそ

1.0 g
Aしょうゆ

20.0 g
Aみりん

9.5 g
B片栗粉

9.5 g
A黒すり胡麻

3.0 g
Aごま油

2.0 g
薄口醤油

3.0 g
粉末だし

1.5 g
オリーブ油

3.0 g
洋風スープの素

2.0 g
ソース

5.0 g
カレールウ

15.0 g
氷

3.0 g
サラダ油

4.0 g
酒

9.5 g
はちみつ

2.0 g
塩

0.6 g
ケチャップ

7.5 g
ウスターソース

6.0 g