春キャベツと桜えびのスパゲティ + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 46.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 46.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
46.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
187
mg
リン
586
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2287
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
46.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
187
mg
リン
586
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2287
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
小葱1.1 g
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)2.5 g
-
初がつお(刺身用)80.0 g
-
たこ(ゆで)25.0 g
-
桜えび10.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
タイム(生)1.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
A塩1.9 g
-
A粗びき黒こしょう0.3 g
-
オリーブオイル11.0 g
-
Bぽん酢醤油7.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
