鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
新玉ねぎの簡単 チーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
食物繊維補える ミネストローネエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.4
g
糖質
92.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
88
mg
リン
464
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.4
g
糖質
92.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
88
mg
リン
464
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(小1個/人)2/3個 (140 g)
-
クコの実0.5 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
乾燥パセリ0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
