鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット 高血圧 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
ささみの大根おろしがけエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
汁物
高野豆腐とわかめの味噌汁エネルギー59 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
118
mg
リン
550
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
118
mg
リン
550
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし4cm (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩(下味用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
