具沢山のけんちん汁 + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 高血圧 ダイエット
-
副菜
ほうれん草と豚肉のニンニクバターソテーエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのやみつきナムルエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
具沢山のけんちん汁エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
102
mg
リン
317
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
611
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
102
mg
リン
317
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
611
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂なし)15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
練りがらし3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
