鮭の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 709kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 14.9g
- 5 品
- 709kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
副菜
かぼちゃのガーリックマヨ焼き 山椒風味エネルギー79 kcal食塩0.2 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(270g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
113.1
g
糖質
98.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
118
mg
リン
380
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
113.1
g
糖質
98.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
118
mg
リン
380
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)270.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
A白だし2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん10.5 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
