鶏肉と小松菜の治部煮 + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A オリーブ油4.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
