肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 心筋梗塞
-
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
レモン香る ごぼうと舞茸の磯バタソテーエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
86.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1562
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
156
mg
リン
519
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
318
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.0
g
糖質
86.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1562
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
156
mg
リン
519
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
318
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
岩のり(海苔の佃煮)8.0 g
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
酒(白ワインでも可)7.5 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
