きのこ入りホワイトシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

17.7 g

炭水化物

87.7 g

糖質

73.5 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

97 mg

リン

439 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

6.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

17.7 g

炭水化物

87.7 g

糖質

73.5 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

97 mg

リン

439 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

6.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

ごぼう

1/3本 (56 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

3/4パック (72 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
水菜

1/8束 (24 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レモン汁

5.0 g