具だくさん野菜スープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

14.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

58.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1205 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

84 mg

リン

228 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

16 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

14.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

58.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1205 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

84 mg

リン

228 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

16 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

大根

4cm (120 g)
にんにく

1片 (4.7 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
セロリ

1/8本 (15 g)