エリンギポーク南蛮 + 4 品
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜 豚ロース 重ね蒸しエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
エリンギポーク南蛮エネルギー186 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
139
mg
リン
488
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
139
mg
リン
488
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (200 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油11.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
