ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 低栄養予防
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単なのに激うまスイートポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
主菜
ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g -
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
120
mg
リン
324
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
120
mg
リン
324
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
