豚の角煮 + 4 品
- 5 品
- 1055kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 58.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 1055kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 58.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
白菜とリンゴの簡単サラダエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単アスパラナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1055
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
58.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
97.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
22.78
g
一価不飽和脂肪酸
24.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
1055
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
58.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
97.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
22.78
g
一価不飽和脂肪酸
24.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
ごま油2.5 g
-
白炒りごま1.5 g
-
酒25.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
