厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

78.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

118 mg

リン

385 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2451 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

78.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

118 mg

リン

385 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2451 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

13 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g