簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
47
mg
リン
197
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
47
mg
リン
197
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
乾燥きくらげ2.5 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
ごま油3.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
中華スープの素0.5 g
-
サラダ油適量
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
