豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
91
mg
リン
451
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
91
mg
リン
451
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
