タラコクリームスパゲティー
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
111
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
185
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
111
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
185
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩1.3 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
