ぶりのねぎま鍋風 + 3 品
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 64.5g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 64.5g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
64.5
g
脂質
40.1
g
炭水化物
45.4
g
糖質
37.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
2183
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
152
mg
リン
778
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2421
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
1.04
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
12.49
g
一価不飽和脂肪酸
13.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
64.5
g
脂質
40.1
g
炭水化物
45.4
g
糖質
37.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
2183
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
152
mg
リン
778
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2421
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
1.04
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
12.49
g
一価不飽和脂肪酸
13.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
白ねぎ2/3本 (100 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(ぶつ切り)80.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん23.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
酒20.5 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
塩1.3 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
