キャベツいっぱい餃子 + 4 品
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
841
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
841
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
