そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

73.2 g

脂質

32.7 g

炭水化物

25.0 g

糖質

15.8 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2106 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

172 mg

リン

920 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

487 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

6.69 g

一価不飽和脂肪酸

17.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

73.2 g

脂質

32.7 g

炭水化物

25.0 g

糖質

15.8 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2106 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

172 mg

リン

920 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

487 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

6.69 g

一価不飽和脂肪酸

17.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

きゅうり

1/6本 (15 g)
みつば

22 g
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
モロヘイヤ

1/3束 (35.0 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
そらまめ

40 g
いんげんまめ

3本 (21 g)
ホワイトマッシュルーム

2個 (32 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
クレソン

2/3束 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g