あじのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
51.0
g
糖質
43.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
81
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
51.0
g
糖質
43.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
81
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁10.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)70 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
粉パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)75.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.2 g
-
黒胡椒0.0 g
-
こしょう(あじ用)0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま1.0 g
