牛肉とブロッコリーのオイスター炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

88.5 g

糖質

74.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

412 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

1.93 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

88.5 g

糖質

74.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

412 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

1.93 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根

1.5cm (47 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
ネギ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)