鶏肉と小松菜の治部煮 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
76
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
76
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
小松菜1/3束 (94 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.5 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油10.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
